Faedah Berjalan Kaki kepada Manusia

Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan.

Berjalan 30 minit sehari mengurangkan kadar menghidap diabetes lebih daripada separuh dan ia mengurangkan risiko manusia berusia lebih 60 menghidap kencing manis hampir 70 peratus.

Berjalan mengurangkan risiko strok lebih daripada 25 peratus.

Berjalan mengurangkan tekanan darah tinggi. Badan manusia mempunyai lebih 100,000 batu saluran darah. Saluran darah adalah lebih lembut dan sihat apabila manusia berjalan.

Berjalan mengurangkan risiko barah serta diabetes dan strok.

Wanita yang berjalan mempunyai kemungkinan 20 peratus lebih rendah untuk mendapat barah payudara dan risiko 31 peratus lebih rendah untuk mendapat barah usus.

Wanita dengan penghidap barah payudara yang berjalan secara teratur dapat mengurangkan kadar berulangnya barah payudara tersebut dan menurunkan kadar kematian mereka lebih 50 peratus.

Tubuh manusia berfungsi lebih baik apabila manusia berjalan. Badan menentang penyakit dengan lebih baik apabila manusia berjalan, dan badan sembuh lebih cepat apabila manusia berjalan.

Tidak perlu berjalan jauh. Berjalan selama tiga puluh minit sehari mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan.

Lelaki yang berjalan tiga puluh minit sehari mempunyai peratusan tahap yang jauh lebih rendah untuk menghidap barah prostat. Lelaki yang berjalan secara teratur mempunyai risiko 60 peratus lebih rendah untuk diserang barah usus besar.Bagi lelaki dengan barah prostat, kajian telah menunjukkan bahawa pejalan kaki mempunyai kadar kematian 46 peratus lebih rendah.

Berjalan juga membantu mencegah kemurungan, dan orang-orang yang berjalan secara teratur lebih cenderung untuk mengurangkan kadar kemurungan mereka.

Dalam satu kajian, orang-orang yang berjalan dan mengambil ubat menerima kesan dua kali ganda dalam masa 30 hari berbanding wanita yang hanya mengambil ubat.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang tertekan yang berjalan secara teratur mempunyai tahap yang lebih tinggi untuk menghidarkan tekanan dalam satu tahun berbanding dengan orang tertekan yang tidak berjalan. Badan menghasilkan endorfin apabila berjalan. Endorfin membantu kita berasa baik.

Berjalan menguatkan jantung. Berjalan menguatkan tulang. Berjalan meningkatkan sistem peredaran darah.

Berjalan menjana neurochemicals positif. Pemakanan sihat adalah penting tetapi diet boleh mencetuskan neurochemicals negatif dan boleh menyebabkan ia lebih sukar untuk dilakukan.

Dan kajian menunjukkan kecergasan memecahkan lemak untuk ramai orang. Berjalan setengah jam sehari mempunyai manfaat kesihatan yang melebihi manfaat kehilangan berat sebanyak 20 pound.

Apabila kita berjalan setiap hari, badan kita lebih sihat dan kuat. 30 minit aktiviti berjalan kaki boleh mengurangkan tekanan darah sebanyak lima mata untuk tempoh lebih 20 jam.

Berjalan mengurangkan risiko pembekuan darah di kaki.

Orang yang berjalan secara teratur mempunyai risiko yang lebih rendah untuk mendapat trombosis vena dalam.

Orang yang berjalan cenderung untuk terhindar daripada selesema, dan apabila pengidap selsema berjalan kaki, gejala selsema mereka 46 peratus lebih pendek dari biasa.

Berjalan meningkatkan kolestrol berketumpatan tinggi (HDL) dalam darah kita, dan orang-orang dengan tahap HDL yang tinggi kurang cenderung untuk mempunyai serangan jantung dan strok.

Berjalan mengurangkan risiko keretakan pinggul dengan ketara.

Keperluan untuk pembedahan batu hempedu ialah 20 hingga 31 peratus lebih rendah untuk pejalan kaki.

Berita terbaik ialah 30 minit berjalan kaki tidak perlu dilakukan dalam satu masa. Dua sesi berjalan kaki selama 15 minit memberi kesan yang sama. Tiga sesi berjalan kaki selama 10 minit mencapai sebahagian besar daripada kesan tersebut.

Kita boleh berjalan 15 minit pada waktu pagi dan 15 minit pada waktu malam.

Berjalan membantu badan sembuh. Ia mengekalkan badan yang sihat. Ia meningkatkan kesihatan biologi kita, kesihatan fizikal kita, kesihatan psikososial manusia, dan membantu membina kesihatan emosi.

Adalah baik untuk manusia berjalan.