بِسْـــــــــمِ ﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم. اَللَّهُمَّ صَلِّى عَلَى مُحَمَّدٍٍ، وَعَلَى آلِهِ مُحَمَّدٍٍ

Master sudah mula mengunyah oatmeal kerana kebelakangan ini Master sudah banyak makan McDonalds'. Terasa banyak kolestrol menyumbat saluran darah. Mungkin itu juga punca Master semakin banyak sakit kepala dan mual-mual pada tahun ini?

Tetapi Master makan oatmeal begitu sahaja barang 2 - 4 sudu sehari, namun macam tiada kesan, jadi Master meminta Tedi mengkaji berapa sudu oatmeal perlu ditelan sehari?

Berikut ialah penemuan Tedi, selamat membaca.

 

Oatmeal ialah pilihan yang bagus sama ada anda menjadikannya ringkas atau menghiasinya dengan buah, biji dan kacang. Tetapi selain hanya sebagai semangkuk kebaikan yang layak untuk Instagram, oatmeal menawarkan faedah yang sangat mengagumkan.

Oatmeal diberi istilah mil oat atau emping oat dalam Bahasa Melayu. Oat ialah sejenis tumbuhan bijirin.

Makan hanya satu setengah cawan oatmeal yang dimasak sehari boleh menurunkan kolesterol anda sebanyak 5 hingga 8%.

Satu cawan bersamaan dengan 16 sudu teh. 1 setengah cawan bersamaan dengan 24 sudu teh. Maklumat buat Master yang makan oat menggunakan sukatan sudu.

Oatmeal mengandungi serat larut dan tidak larut - dua jenis yang diperlukan oleh badan anda.

Serat tidak larut, yang juga terdapat dalam kulit banyak buah-buahan, membantu memastikan kita tetap teratur.

Jadi selain makan oat kita boleh juga makan buah seperti epal. Tapi kalau sudah dikupas kulitnya dikira bagaimana ya?

Serat larut, yang juga terdapat dalam kacang, oren dan pear, membantu mencegah penyakit dan menurunkan kolesterol.

Mendapat kedua-dua jenis serat adalah kemenangan besar untuk badan anda. Tetapi ada faedah lain: serat juga boleh membantu dalam penurunan berat badan kerana ia membantu anda berasa kenyang dan puas.

Jadi teruskan dan simpan stok bijirin serba boleh ini!

– Andrea Dunn, RD, LD, CDE.

Sumber: https://health.clevelandclinic.org/oatmeal-how-much-you-need-to-lower-cholesterol-infographic/ 

~~~
jika kiriman ini bermanfaat, tolong lawat iklan yang ada ya, terima kasih